|
|
||
|
No data available.No data available. Distance(m): 4900 Tid(h:m:s): 00:24:09 MaxPuls(%):- MinPuls(%):- AvgPuls(%):- Sidst jeg trænede var: 7 september !!! Snak om mangel på sammenhæng ! Derfor giver det sig selv, at jeg kun tager en kort tur i roligt tempo. Det blev til en 4900 m i tiden 24:09. Mere er der ikke, at sige om dét ! Pokkers ! Den træthed jeg følte i kroppen i aftes, havde noget på sig. Tror den gamle krop har holdbarhedsproblemer… Lænden, altså min iskias gav brokkerier allerede fra første skridt. Intet ekstremt, men nok til lidt småhaltende løbestil. Det har jeg jo snart levet med, det sidste år+. Men det virkelige problem startede efter 2 kilometer. Min højre læg begyndte, at krampe lidt til. Blev snart til en lidt langstrakt smerte, lokaliseret 1/4 inde på . . . → Læs Mere: I dag er der problemer Da jeg i denne uge arbejder tæt på hjemme, så er det med at udnytte chansen for, at træne lidt ekstra. Afstanden er 6200 m, så det er en perfekt distance, at træne på. Asfalt hele vejen. Dog er de første 1½-kilometer livsfarlige, pga. smal kroget og kuperet vej, uden mulighed for at træde ud i rabatten… Og enkelte bilister kører uden anden tanke, end deres egen lyst til, at race afsted… Resten af vejen . . . → Læs Mere: Opskruet 6,5′er Tid til fejring ! Dette er dagen, da min trænings-kilometertid endelig er landet under 4:30 pr. kilometer ! Vejret er perfekt i dag og kroppen føles for en gangs skyld, rimeligt ok. Iskiasen har faktisk rettet sig en del, efter DHLens 2x5K løbetur. Så på en blandet asfalt/skovsti rute, havde jeg ikke de store problemer med, at holde en 4:30 hastighed, som steady-state. Og så var det bare at træde pedalen lidt dybere og opnå . . . → Læs Mere: Skelsættende 10K træning Hurra, pausen er ovre ! At hive løbetøjet frem fra den dybeste ende af skuffen og hente løbeskoene frem fra det mørkeste hjørne, er virkelig en feeed fornemmelse. Men jeg skal ærligt indrømme, at jeg også var en anelse nervøs for, hvor meget 5 måneders pause ville sidde i benene og lungerne. – Og dét gjorde det ! Efter 10 minutter kogte mit hoved og jeg hev efter vejret. Ok, tempoet var ikke dårligt, men . . . → Læs Mere: Løb: 5 måneder senere… Det småregnede på turens start. Iskiassmerten er ved at gøre mig vanvittig. Venstrebenet føles indimellem som om, det mister evnen til, at støtte. Kun fordi jeg bilder mig ind, at smerten giver en form for imaginær lammelsesfølelse, kan jeg fortsætte. Efter nogle minutters løb er jeg istand til at abstrahere fra de værste smerter, men langtfra dem alle. Har gjort det til en regel,at hvis smerterne øges, så øger jeg blot tempo og belastning. Smerterne . . . → Læs Mere: Løb: 11 km i blid regn Beskrivelsrne af løbeturene bliver en anelse ens og kedelige. Der er ikke plads til den store variation i ruter og tidspunkter. 11 km. ned af Kongevejen o vintermørke er altså ikke det mest spændende. 49 minutter er den foreløbige standardtid for distancen. Jeg trykker ikke på tempomæssigt, da jeg ikke vil skades. For tiden er det udelukkende vægttabet der er interessant… Jeg er altså ikke fan af løbebånd. Jeg føler mig ikke sikker på sådan en dims… Og det gør, at jeg løber meget anstrengt. Måske ændrer det sig med tiden ? I hverttilfælde, så kan selv en 5 km løbetur smadre mig totalt. Startede ellers blødt ud, efter opvarmning, med 14 km/t, men måtte hive voldsomt efter vejret allerede inden for de første 5 minutter. Satte tempoet ned til 13 km/t i 2 minutter og . . . → Læs Mere: Løb: 5 km Løbebånd Endnu et lille løb på vej hjem fra arbejde. Mørket er stadig et problem, når billygterne uundgåeligt blænder og får den mørklagte cykel/gangsti til, at blive endnu mørkere… Om noget tid vil lidt sollys, selvfølgelig hjælpe på det, men lige for tiden er det umuligt at løbe 100% igennem. Derfor er jeg også ok tilfreds med en 45 minutters tid… Skavanker er ømhed i rygmuskler og lidt ømhed ved højre knæ… En 11 kilometer distance. Tid: 49 minutter… Svært at løbe i mørket langs kongevejen, med konstant blændende bilister. Men det er de bedst mulige betingelser på denne årstid, givet de tidspunkter hvor jeg har mulighed for, at træne. Følelsen af de ekstra kilo på maven er tydelig. Det føles tungt og trægt. Dette er i virkeligheden årets fjerde træningssession, men først nu føler jeg, at jeg har kunnet yde lidt. Kunnet træne ! Stadig kun . . . → Læs Mere: Træning er startet. 11 km. |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved |
||
Recent Comments