Der skal jo holdes noget distance og kvalitet i træningen, så for at kompensere for det manglende løb i går, blev der lagt en lille 10 kilometer oven i dagens intervalprogram.
De 10K blev løbet i 43:11…
Der gik 4 timer fra afslutningen på 10’eren til intervaltræningen startedes.
Mine 1000m intervaller fordelte sig således:
Intervaller: 1000m. Omg. Tid Avg. HR Max. HR 1 3:46 88% 89% 2 3:50 85% 99% * 3 3:50 82% 92% 4 3:49 91% 93% 5 3:52 91% 94% 6 3:53 92% 98%
At min puls kom op og ringe på 99% på 2′ omgang, betragter jeg som ‘Interessant’!