Løb: 10K + 1000m x 6

Der skal jo holdes noget distance og kvalitet i træningen, så for at kompensere for det manglende løb i går, blev der lagt en lille 10 kilometer oven i dagens intervalprogram.

De 10K blev løbet i 43:11…
Der gik 4 timer fra afslutningen på 10’eren til intervaltræningen startedes.

Mine 1000m intervaller fordelte sig således:

Intervaller: 1000m.
Omg. Tid Avg. HR Max. HR
1 3:46 88% 89%
2 3:50 85% 99% *
3 3:50 82% 92%
4 3:49 91% 93%
5 3:52 91% 94%
6 3:53 92% 98%

At min puls kom op og ringe på 99% på 2′ omgang, betragter jeg som ‘Interessant’!

Skriv et svar