Løb: 13 km tærskelløb… Og lidt om DR2’s udsendelse om løb.

Der var en udsendelse på DR2 i går.
En genudsendelse, men jeg havde ikke set den tidligere…
Ganske pudsigt indeholdt den Lars Bom som løbeguru.
Et fænomen jeg tidligere har advaret mod.

Ikke at jeg har noget mod Lars Bom, slet ikke !
Men jeg har et lille horn i siden på de træningsprincipper han læner sig op af.

Så kan de være nok så meget : Ny Videnskab Har Vist…
Nej, der er intet nyt i de positive effekter af at træne hårdt på korte distancer.
Men der er opstået en blind tro på, at det er den eneste måde at træne på.

Dét kommer sgu’ da an på så meget !!!

Er du begynder og vil rage alle mulige skader til dig, og desuden næppe holde fast i det at løbe, så værsgo’ så følg blot disse ensidige : Løb Kort og Hårdt programmer.

Det vil mest sansynligt overbelaste dine knæled, f.eks. bruskfladen bag knæskallen. Ligeledes vil det kunne skade dine ledflader i hoften og nederste del af ryggen, for ikke at nævne, at din akillesene ikke vil synes særlig godt om det.
Disse områder, når vi snakker om optræning til løb, trænes bedst ved at beside rettidig omhu i træningen.
I denne forbindelse menes primært tålmodighed. Indsigt i og forståelse for, at vævstyper i kroppen har forskellige krav til optræning.
Endnu mere, såfremt vi snakker om overvægt.

Åh jo, hård træning giver stort vægttab. Det er sgu da ikke så mærkeligt, for den entydige faktor som giver vægttab er, at du skal sørge for at forbrænde mere, end du indtager.
Men når din krop så bryder sammen, fordi den er blevet overbelastet…, hvordan ser det så ud?

Så derfor:
Først når du har en grundform og grundstyrke som er tilstrækkelig,skal du gå igang med Hurtigere-Kortere.
Og så skal det kun være i perioder, hvor du bruger det som et redskab frem mod et løb, hvor du vil opnå et eller andet mål.
Benytter du det i perioder på over tre måneder og uden mindst 4 ugers steady-state imellem, så risikerer du altså at udsætte dig for nogle alvorlige skadevirkninger.

Nu er du advaret.

Og så til dagen løb!
Tog 13 km. i tiden 57:40 og syntes egentlig at det gik udemærket.
Har været småsyg siden søndag, så jeg klager ikke.
Mit mål på lørdag er stadig, at komme under 40 minutter på 10 km. og jeg ligger nogenlunde tæt til, at det kan lykkes.
Trods at tempoet ikke var det hurtigste, så havde jeg det egentlig godt nok med, at pulsen befandt sig oppe i 85% – 90% området på hele turen.

Skriv et svar