Løb: 22 km x 2. Nu er jeg på LSD…

Jamen altså…

Alle de irriterende småskader, som alle har valgt at slå igennem på mit højre ben…, skal på én eller anden måde bortskaffes.
Skaderne altså…, ikke benet 🙂

Så jeg har ikke anden udvej, end at ty’ til et godt gammelt våben, nemlig LSD – Long Slow Distance.
Og det skal tages bogstaveligt, at det er Long Slow Distance, for der skal altså løbes i mindst en time og i et tempo, så det er muligt selv efter en time, at tale ubesværet sammen. Åndedrættet må altså ikke belastes.
Joggetempo !!!
Jeg tøffer altså af med noget, som ligner 60% – 70% af maksimal puls…, hvor den mindre øvede i virkeligheden skal holde sig på 50% – 60%.

For mig er det ret let, desværre…, at finde det helt rigtige tempo. Retteligt: Jeg kan øjeblikkeligt mærke, hvis jeg kommer lidt for højt i tempo.
Det er eftervirkningerne efter muskelkrampen v. Nike Marathon test 3, som stadig spøger.
Og det er dén muskel, som er årsagen til, at jeg kaster mig ud i LSD – løbet.

Det fortaber sig lidt i fortidens tåger, at jeg opdagede, at netop dén type løb, sikrede at de skadede kom væsentligt hurtigere på ret køl igen.
Min egen erfaring med træningsløb, hvor jeg løber op til 2 timer eller mere, er at det virker nærmest udrensende…
Ok, det lyder sådan lidt newage – hippie-agtigt, men der aktiveres åbentlyst en masse hormonelle og kredsløbsmæssige mekanismer, som har en masse positive effekter.
Det er fantastisk for optræning af distance-slidstyrke og for den psykiske belastning at holde sig løbende i timevis, men det er ikke synderligt befordrende for løbehastigheden.

Og jeg har brug for hovedreparation !
Og jeg skal også være klar til marathon…
Så jeg valgte at løbe en tur på 22 kilomter, holde en times pause og så løbe 22 kilometer tilbage igen.
Asfalt hele vejen og sommervejr.
Startede i lange løbetights og langærmet trøje, men skiftede til kort og kort, efter 4 kilometer.
På ryggen har jeg en lille løbe/cykel-rygsæk med 2 liters vanddunk, fire bananer og skiftetøj og 1′ hjælpsudstyr, så jeg kan klare forskellige situationer.
Og det lægger små 4 kg ektra på ryggen, hvilket ikke er nogen bagdel på sådan en tur.

Hvor langsomt?
3:46:00
Så ja, det er virkeligt meget langsomt !

Skriv et svar