Løb: 5 km. tærskelløb på 90% intensitet.

Selvfølgelig sad trætheden i benene fra i går.
Man (jeg) udfører ikke 6,5 km. intervalløb + 6,5 km. tærskelløb, uden at det kan mærkes.

Og så i dag 5 km. tærskelløb oveni.

Endelig kan jeg mærke i lårens for- og bag-side, at der sidder mælkesyre…
Skal sørge for at strække ud gentagne gange. Lange bløde træk, på mindst 20 sekunder pr. gang.
Sørger jeg ikke for at lave udstrækningerne med et langsomt stigende træk, så får jeg krampe i bagsiden af lårene.
Kan også være et tegn på lidt dehydrering, som er mere vitalt, ved restitution efter hård træning.
Kroppen bruger meget væske i sin restitutionsproces. Også fordi kropstemperaturen stiger, mens der restitueres.

Troede det var koldere, end det var. Stillede op i lange løbetights og tynd langærmet trøje.
Alt for varmt at løbe i.
Kunne sagtens ha’ nøjedes med de korte løbetights og en t-shirt.

I morgen skal jeg løbe 2 x 6,5 km. i restitutionstempo.
Det vil for mit vedkommende sige 70% – 75% (138 – 145 pulsslag i minuttet) intensitet.

Skriv et svar