Løb: Ét langt interval + Tærskelløb.

Lyder det mærkeligt?
Det er det også…

Ideen er, at knokle på med en intensitet på 90% – 95% over 2 kilometer, derefter jogge af til en puls på 80%, og så tage 2 kilometer med en intensitet på 85%.
Åh jo det kan mærkes !

Det er vigtigt, at der løbes igennem fra start, så pulsen så hurtigt som muligt kommer op i det rigtige område. Og så skal den så holdes deroppe…
Jeg udnytter at starten på min løberute går en del nedad, så jeg hurtigt kommer op i fart. Derefter skal farten så blot holdes.
Lettere sagt end gjort, men bare pulsen holdes oppe i det rigtige område, så er det i orden.

Som regel går der 45 – 60 minutter efter træning af denne slags, så kan jeg pludseligt mærke udmattelsen og trætheden…

Men det er et system som virker, hvis jeg kan holde mig fri af skader. For chansen for en skade mangedobles på denne måde!

Skriv et svar