Løb: Lidt tærskeltræning

Som opfølgning på de sidste løb, valgte jeg i dag at tage en session med tærskeltræning.
Det vil sige, løbe lige en tand over laktatgrænsen, så musklerne trænes i at arbejde med mælkesyrebelastning.

Startede med et par kilometers blød opvarmning vha. let fartleg og så udstrækning.
Og så derudaf!
5 minutter med ca. puls 90% (164), for lige at banke systemet op i den rigtige ende.
Og så små 20 minutter på puls 80%-85%
Slutter af med at tage 800 m. på puls 95%
Udstrækninger og så luntejogge 1½ km. hjem.


 

Og det var så dagens lille løbetur 🙂

Skriv et svar