Løb: Næste tur er Esrum Sø Rundt

Sidste chance for at gøre et eller andet desperat ved formen og styrken.
Ud og futte en fartlegs-tur af i blandet asfalt/skovsti.
Ikke nogen seriøs distance, men en tur som tog 24:11…
Med en gennemsnitspuls på 154 og maxpuls på 171 (83% og 96%) var niveauet pænt højt.
Fartleg er at ligge og skifte mellem at løbe på forskellige niveauer, forskellige pulszoner. Da det skal være op til den enkelte, i dette tilfælde mig selv, at vælge hvornår tempoet skal op eller ned, samt i hvor lang tid tempoet skal holdes…, så kræver det at man er løbevant og indstillet på indimellem at “Gi’ Den En Skalle”.
Men jeg har set selv begyndere benytte dette frivillige, lidt mildere intervaltræningssystem med stor succes.

I alt har jeg befundet mig 4:13 i zonen 143 – 156, 17:55 i 157 – 167 og 2:03 i området 168 – 171.
Så en pænt hård tur, som føles lettere grundet fartlegs-metoden. Ingen tilsyringsgener andet end lidt i det aller højeste område og ingen gener her senere på aftenen…
I morgen er løbehviledag. Ikke fordi det er nødvendigt, da en lille tur i restitutionstempo faktisk kun kan ha’ positiv effekt, men fordi jeg ikke forventer at ha’ tid…

Skriv et svar