Løb: Næstsidste distancetræning.

Nu er det næstsidste chance for at få noget seriøs distancetræning i benene.
Selve løbet er jo den 26, dvs. om lidt over én uge, så nu på søndag er den absolut sidste chance for distancetræning…, så dagen i dag er så den næstsidste chance.
Jeg gennemførte første trin i distancetræningen i forgårs, med et løb i tiden 1:14:49.
I dag blev tiden 1: 21:18.
Stadig med pulsen liggende i området 150-155 slag pr. minut. (84% – 87%).

Nogle vil nok indvende at det er rigeligt højt at holde pulsen oppe i den zone i så lang tid, men jeg har ingen problemer med tilsyrede muskler.
De problemer jeg registrerer er følgende:
Efter 20 – 25 minutter opstår der lidt modstand, som følge af et skift i forbrændingsproces.
Ved cirka 45 minutter opstår der lidt mental træthed, som følge af den forbrugte tid…
Ved 60 – 65 minutter begynder der at opstå nogle fysiske problemer. Den fysiske træthed gør sig gældende med udtalt ømhed i venstre fod og en generel fysisk træthed i hele kroppen.
Pulsen begynder at blive letpåvirkelig. Selv mindre stigninger begynder at tvinge pulsen op i området 160 – 165…
De sidste 2 kilometer er på asfalt og dem tager jeg i lidt højere tempo, med pulsen liggende i området 165+

Føler mig brugt efter turen, men har ikke de store muskel-, sene-, led-problemer som ikke kan klares ved flere gange omhyggelige lange ( 20 – 30 sekunder) udspændinger, gjort 5 – 6 gange over de efterfølgende timer.

Skriv et svar