Når snakken går på Løbesko. Køb aldrig de dyre !!!

Jeg har, som så mange andre…, et helt livs erfaringer med løbesko.
I snart sagt alle afskygninger !

Ét par placerer sig sig højere end alle de andre…, og et par stykker sucker dyyybt under de andre…

De bedste var et par jeg købte i firserne, omkring 84′ – 85′ …?
Meeeget gule og et postkasserødt logo.
Sålen mindede påfaldende meget om Nike Free sålene, dog uden de dybe riller/skæringer.
Mærket…?
Det kan jeg sgu’ ikke huske, men jeg købte dem vist nok i et supermarked…
Mener at logo’et mindede om et L og et 90 gr. L sat sammen, så det mindede om en firkant.
Men jeg er ikke så sikker…

Generelt løber jeg absolut bedst i ret flade løbesko, med ret lille dæmpning. Fast kompakt hæl føles bedst.

Bløde sko har til gengæld givet nogle store problemer.

De Nike løbesko jeg er blevet på-prakket har alle været det rene helvede at løbe i.
De er generelt lavet til fede Amerikanere og er frygteligt ustabile og med en elendig alt for smal pasform.
Nike Free har fat i noget af det rigtige omkring sålen, men da skoens pasform er latterlig, bliver resultatet igen dårligt.
Så er et par regulære konkurrencesko langt at foretrække, da konkurrencesåler giver Nike Free fordelen, sammen med en mere stabil og velsidende overdel.
Værst af alle er dog Adidas, hvor et sæt mængdetræningssko invaliderede mit løb gennem en hel sæson.
Og de var blevet anbefalet af en ekspedient i Intersport…
Et Japansk forskerhold kom blandt andet frem til dette:
“Thirdly, we examined adaptive changes ground reaction force when the runners wore a different cushioning property of running shoes. It was found that the runners adapted to the new shoes within approximately 10 running trials lasted less than 10 min. This quick adaptability of runners seems to mask the actual difference in physical properties of running shoes when evaluating with a running test.”

Jeg kan ikke lade være med at tænke, at mennesket trods alt kun har benyttet sko i en kortere tid af sin eksistens.
Og det er da først nu her de sidste årtier, at de er gået hen og er blevet, selvbestaltet, højteknologisk.

Skoens forfædre havde vel de to primære formål, at beskytte fodsålen mod underlaget og beskytte mod vejrliget.
Personligt tror jeg at det primært blev set som en militær fordel, at tropperne kunne indsættes i alle terræntyper, uden at blive hindret at torne, skarpe sten m.v.
Sandaltyperne hos Romerne og Grækerne f.eks.
Men der har også været et behov for at beskytte fødderne overfor vejret.
Især i bjergene og længere mod nord.
Med det som udgangspunkt, begyndte mennesket så at udvikle utallige forskellige sandal, sko og støvletyper.

Men nu løbeskoene da?
År for år påstår fabrikanterne, at de når nye teknologiske højder (Ta’ lige et kig på din sko… Noget stof, noget sytråd, lim og noget skum og lidt gummi… Hvor teknologisk er dét???).
Men der er ikke sket den ringeste reduktion i hverken mængde eller type af løbeskader?

Og et eller andet sted, så synes jeg at der er noget logisk over det, for fabrikanternes udgangspunkt lader til at være, at dét at løbe er noget unaturligt for os…
Sandheden er jo den stik modsatte, nemlig at det i aller højeste grad er naturligt for os at løbe !!!

Vores krop er designet til løb !
Fødderne er designet perfekt til at blive landet på, absorbere og returnere energi gennem fodbuen og sikre et godt afsæt ved især storetåen.
Storetåen er faktisk en utroligt stor medspiller i at vi kan holde vores balance…
Muskler og led i fødder, ben og hofte/ryg medvirker til at dæmpe stød opsamle/returnere energi og give fremdrift.
Men systemet virker kun optimalt, såfremt kroppen ved hvad der foregår på “fodplan”.
Og netop dét modvirker moderne løbesko.
Især de forskellige “Superabsorberende, High-Tec Støttende, Energy Returnerende” top-løbesko modvirker enhver form for naturlig afvikling af dit løb.
Ifølge fabrikanterne er det kun skoen, der forhindrer at du bliver skadet.
I virkeligheden er det din måde at løbe på, der er afgørende og skadesmængden og -typerne er ikke blevet mindre de sidste 20 år…, trods fabrikanternes påståede “Revolutioner”.
Ifølge fabrikanterne er det skoen der afgør om du sætter rekord eller ej, men ta’ så lige et kig på de regulære konkurrencesko og se hvor simple de reelt er.
Og de er gode at løbe i !
Disse simple sko lader i højere grad de korrekte nerveimpulser virke, så din krop reagerer korrekt på dit løb. I høj grad noget som dæmper dit stød når du lander i din skridt afvikling.
Når du lander på hælen er der IKKE tale om et stumpt BANG !
Reelt lander din fod i et rul, som i sig selv er designet til at dæmpe stødet ved mødet med underlaget, men også til at bibeholde den fremadrettede bevægelse.
Dæmpningen i en løbesko ødelægger dette rul og det forværres yderligere ved, at hælen på løbeskoene er hævet i forhold til resten af foden.
Løbeskoen tvinger din fod til at lande ved en højere belastning, hvilket jo er det modsatte af, hvad producenterne hævder…
Og al belastningen sendes direkte op gennem hælen og videre op i benet, hoften, ryggen.
Da nervesystemet får sine impulser fra den komfortabelt og blødt indpakkede fod inde i skoen, er det ikke i stand til at kompensere korrekt for det stød som kommer og den samlede belastning for dine ben ender med at være blevet større !
Den forhøjede hæl er ydermere med til at svække din akillesene og forkorte den.
At der er lavet en undersøgelse, som helt klart påviser at der er dobbelt så mange skader med dyre sko, som med billige sko (Dr. B. Marti 1989, 5038 løbere !) forbigår industrien i larmende tavshed.
Og det er altså reelt begrænset hvor meget mere “revolutionerende” løbeskoene er blevet i mellemtiden.
Kun marketing folkene påstår andet. Og hvorfor tror du???
Dæmpning og diverse former for støtte er kun noget du har ekstraordinært behov for, såfremt der er noget galt med dine fødder og dit løb.

Ikke at jeg tror på, at moderne mennesker skal spæne barfodede rundt.
Dels er vi ikke vænnet til det fra barnsben, men vores samfund er meget underlagsforskelligt fra stenaldermenneskets naturlige underlag.
Men der er altså ingen grund til at gøre løb til en teknologisk disciplin på linje med Formel 1.

Så lad være med at købe de dyreste super high tec sko, men invester hellere dine penge i to – tre par af forrige års neutrale gennemsnitssko.
Har du fodproblemer eller er overvægtig, så få en speciallavet indlægssål og du ender med et bedre skovalg til billigere penge.
Og husk at det er dig der skal løbe med skoene og svede, ikke omvendt. At få ømheder hér og dér som begynder er ikke nødvendigvis farligt, men et bevis på at du netop har brug for at komme ud og afsted og blive styrket.
En stinkende dyr sko kan IKKE udføre dit løb for dig !

Hvad angår mange løberes skader, tror jeg det kan relateres til overvægt, det moderne menneskes bløde muskelstyrke og/eller mangelfuld motorik.
Det moderne menneske er ofte overvægtigt i en eller anden grad og har ikke noget der minder om naturligt udviklet muskelstyrke og motorik.
Antallet af tumlinger er beviseligt stadigt stigende.

Dét kan selv den bedste løbesko ikke rette op på. Kun hyppig, gerne daglig alsidig træning og fysisk aktivitet kan hjælpe.

I forbindelse med løbesko, så vil jeg anbefale en læsning af følgende artikel:

http://www.quickswood.com/my_weblog/2006/08/athletic_footwe.html

Skriv et svar