Menu

Plateauet flytter sig

2018-06-13 - Cykel, Indlæg, Løb
Plateauet flytter sig

Det er ved at lykkes, at få lidt mere træning og lidt mere sammenhængende træning.

Ser jeg på Maj måned har jeg haft 15 træningssessioner.
De gange jeg cykler tæller den godt nok to sessioner pr. gang, men alligevel så er det en positiv fremgang.
Løbeture har der været 10 af !
Ingen af dem har været noget særligt, hverken i distance eller tid.
Tværtimod, så har jeg været meget forsigtig med ikke at løbe for langt og ikke løbe for hurtigt, for akillesenen har været et problem hele tiden.
Jeg har dog trænet og cyklet nok til, at jeg sagde ja til Sjælsø Rundt på cykel, på 50 km. ruten.
Jeg cyklede de 8,5 km til start/mål området i Hørsholm.
Vi stillede et hold fra arbejde, men jeg var den eneste som betragtede det som et konkurrencecykelløb.
Jeg kan ikke lade være.
Bare at tøffe af sted for den kollegiale hygges skyld, det magter jeg ikke.
Den slags kan jeg først, når løbet er overstået.
Billedet til dette indlæg er af det glade hold, efter de 50 km 🙂
Jeg har aldrig kørt det før, men alt virkede godt organiseret og der var god afmærkning og rigeligt med gode og flinke hjælpere på hele ruten.
Tror jeg fik rost de fleste af de jeg passerede.
Mine kollegaer måtte jeg efterlade, efter ca. en kilometers kørsel.
Ikke fordi jeg kørte vildt, men min steadystate hastighed/kadence er bare hurtigere.
Zoran, som er garvet motionscykler ville jeg dog ikke kunne køre fra, hvis vi endte i konkurrence, men han holdt sig til at holde samling på de andre på holdet.
Så jeg fortsatte.

Jeg havde absolut ikke de store problemer.
Med 2 liter vand på ryggen og en energibar ved ca. 30 km., passede alt bare perfekt i solen og lummervarmen.
Jeg kom ind på ca. 1:45 og kunne godt have hevet 5 minutter af, hvis jeg havde kørt så jeg skulle smide mig udmattet i græsset bagefter.
Som jeg kom i mål efter at have kæmpet lidt med bakkerne på rutens sidste del, følte jeg mig overraskende frisk og umærket.
Det fine af det hele er, at det at det er en konkurrence og det at distancen er over de normale 28 km., giver lige den nødvendige ekstra belastning.
Udnyttet korrekt er det præcist det, som kan flytte mit træningsplateau.
Det kræver at jeg får cyklet efter mindst to dages restitution og gerne lægger lidt pres på, i en del af træningen.
Det er det jeg gør nu.
Sjælsø Rundt var i søndags og nu er det onsdag og jeg er cyklet på arbejde.
Jeg har så været så idiotisk at jeg dels er kommet alt for sent i seng og dels har drukket et par glas rødvin (2,5 glas).
Det trækker voldsomt ned i udbyttet af træningen.
Jeg håber meget at komme i IKEA med Betina i dag og efterfølgende hjem til hende, men jeg skal alligevel sørge for at passe en ordentlig sengetid i aften.
Lige nu må jeg nok tage 20 minutter i sengen, når jeg kommer hjem, inden jeg fortsætter med noget.
Bedst af alt er, at min akillesene elsker al det cykleri.

Lige en tilføjelse:

Jeg har meldt mig til Esrum Sø Rundt 27 km, søndag den 26 august 2018.
Og jeg løber DHL-Stafet i Fælledparken den 29 august 2018, formentlig 20 km (4 omgange).

Så har jeg noget at træne hen mod !

Den fortsatte træningskamp
Lidt træningssnak..., mens jeg husker det.