Skoddårligt, jeg ved det !!!

Til start vil jeg altså godt indskyde, at jeg synes det er et virkeligt sjovt koncept med et “golfhandicap-system” til løbere. Og umiddelbart virker det da også ret prof’t i hele sin opbygning. De bagved véd hvad de vil !

Ros for dét !

Men da jeg skal til at skrive et Blog indlæg, så knækker filmen. Det kan kun lade sig gøre, såfremt jeg benytter Microsoft . . . → Læs Mere: Time4Running holder ikke]]> En hård overskrift, men det er sandheden !

Til start vil jeg altså godt indskyde, at jeg synes det er et virkeligt sjovt koncept med et “golfhandicap-system” til løbere.
Og umiddelbart virker det da også ret prof’t i hele sin opbygning.
De bagved véd hvad de vil !

Ros for dét !

Men da jeg skal til at skrive et Blog indlæg, så knækker filmen.
Det kan kun lade sig gøre, såfremt jeg benytter Microsoft Internet Explorer.
WHAT ???

Hvem hulen programmerer dén slags hjemmesider i 2008 ???
Onde spøgelser fra Explorer 6.x OR WHAT ???

Og tilmed kom meldingen først efter jeg havde skrevet en blog-overskrift.

Og så kommer det sjove.
Der kommer nemlig en:
Microsoft VBScript runtime error ’800a005e’

Invalid use of Null: ‘replace’

/blog/admin/indexMainOth.asp, line 63

Hmmm…

Efter at ha’ skrevet til Time4Running om problemet, så besluttede jeg at skrive en overskrift: Ubuntu + Firefox virker ikke.
Så nytilkommende brugere er opmærksomme på problemet.

Efter at ha’ skrevet den overskrift, som er det eneste jeg jo kan, så klikkede jeg nysgerrigt på min forrige overskrift.
Og voila !!!
Nu kunne jeg pludseligt udfylde selve blog brødteksten.
Uden at få fejl !

Meeeget mystisk.
Tænkte det kunne være, at det muligvis skyldtes at der nu var mere end én blogoverskrift, så oprettede et indlæg ekstra.
Det ændrede ikke noget…
Stadig Microsoft runtime error…
Hvorfor jeg pludselig godt kunne komme ind og redigere det første indlæg og derved skrive indhold i dét, aner jeg ikke… ???

Men sådan noget systembundet skodlort, dét holder altså ikke i 2008 !
Det var sådan noget man stødte på i de år, hvor Explorer 6.x gjorde hvad den kunne for at ødelægge internettets tilgængelighed, men helt ærlig…
Dén slags må bare ikke forekomme i 2008 !
Gad vide om den overhovedet kan køre i Explorer 8 (versionen uden de indbyggede 6.x fejlretninger) ?

Hvor er det synd, at et så opløftende initiativ skal spoleres af et amatøragtigt system.
Live blog-beretninger fra felten, mens løbet er i gang og info og følelser er friske og rå, er så ikke særligt sansynligt.
Hvordan ser sitet i det hele taget ud på en mobil – enhed ?
Det kører af lort til på en Asus eeePC, i al fald !!!
Og dem kommer der tusinder af !

Og nu jeg er ved brokkeriet, så er den der blog-oversigt altså ikke det mest elegante…

Hvorfor hulen de ikke har valgt et gennemprøvet og multibrowser/styresystem-venligt, PHP baseret system er en gåde… ?

Forhåbentlig får de øjnene op for det uhensigtsmæssige i deres systemvalg, så vi alle kan få glæde af den originale og skønne idé.

Held og lykke til Time4Running.

Det er mig en kilde til evig undren, at folk ikke benytter PDA’r mere end de gør, hvilket ikke er ret meget… Den eneste forklaring må være, at folk i virkeligheden ikke integrerer IT særlig meget, og ikke særlig praktisk i deres dagligdag.

Det påstås ofte, at mobiltelefonerne erstatter PDA’erne, men det svarer til at erstatte sin Skoda Octavia med en forstads 45-knallert. Begge . . . → Læs Mere: Hvorfor skal Microsoft ødelægge min hverdag ? Og hvorfor skal Aktiv Træning ?]]> Der hvor det har størst betydning er med hensyn til PDA.

Det er mig en kilde til evig undren, at folk ikke benytter PDA’r mere end de gør, hvilket ikke er ret meget…
Den eneste forklaring må være, at folk i virkeligheden ikke integrerer IT særlig meget, og ikke særlig praktisk i deres dagligdag.

Det påstås ofte, at mobiltelefonerne erstatter PDA’erne, men det svarer til at erstatte sin Skoda Octavia med en forstads 45-knallert.
Begge er transportmidler og kan bringe mig fra A til B, men måden og mulighederne er vidt forskellige.
45-knallerten fås da ganske vist i diverse Pang-Bling farver og med integreret blå doide porneobelysning og et eller andet megawatt stereoanlæg, hvor Skodaen blot har almindelig blank lak og integreret lydanlæg…

Jeg benytter det at kunne have mine dokumenter (incl. pdf-filer), kalenderdata, kontaktpersoner, billeder og video på PDA’en, rigtig meget.
I særdeleshed er dokument og kalender og kontaktpersoner fuldstændigt uundværligt.
Jo, jo der laves stadig PDA’r.
Især HP’s iPAQ 214 er savleværdigt lækker.
Men så opstår problemet, for det er nærmest uuumuuuligt at finde en PDA eller Smartphone uden Windows Mobile !
Og Windows Mobile har fanden skabt, når det skal være muligt at synkronisere sine data i et blandet styresystem-miljø.
Microsoft er selvfølgelig (bevidst) fuldstændigt kolde overfor, om jeg kan synkronisere problemfrit i et Linux-miljø, men det er tankevækkende dumt, at producenterne ikke selv er interesserede i at tilse, at deres kunder kan benytte det dyrt indkøbte PDA produkt problemfrit, uanset hvilket styresystem brugeren måtte være i besidelse af.
Nu er det ikke sådan, at det er fuldstændigt umuligt at lave synkronisering mellem Windows Mobile og Linux, men det er bøvlet og ikke en farbar løsning for standard IT-brugeren i denne verden, som det kan ses hos SyncCE.
Og det kan alligevel gå op i hat og briller…
Og løsninger, som ikke er pærelette for en standard IT-bruger at benytte er ikke løsninger !!!

Jeg ved godt, at Old School Linux boy’s ikke betragter Terminalen som noget problem, men de tilhører så også samme kategori, som ikke forstår hvorfor Microsoft og Windows står øverst på skamlen. Den dag de betragter indtastninger i Terminalen med samme blik, som hvis jeg bad dem lovprise alle fortræffelighederne i DOS…, vil Linux tage et gigantskridt fremad i anvendelighed for den almindelige IT.bruger.
De forstår det jo nok en dag…, forhåbentlig…!

Så hvad skal jeg med håndholdte enheder, som nok tilbyder en masse funktionalitet, men ingen brugbarhed?

Smartphones?
En PDA med telefon…
Umiddelbart har jeg også selv været fanget af det geniale i konceptet, men det har et par enkelte svagheder. Nemlig når du skal bladre rundt i filerne på PDA’en efter et eller andet, samtidig med (på grund af) du snakker telefon.
Et headset kan selvfølgelig afhjælpe problemet, men nok så vigtigt er, at det sluger batteri som Homer drikker øl, at ha’ PDA og telefon kombineret.
Og så er en PDA jo altså fuldstændigt til grin i forbindelse med SMS !

Og med en dedikeret PDA kan jeg nøjes med en simplere og billigere telefon !

Men den største fare er, at PDA’en forsvinder fuldstændigt fra markedet.
Og det sker så samtidigt med, at eeePC’en begynder sin sejrsgang som bittelille computer…

Fremtiden?
Fremtiden ligger forhåbentlig i, at producenterne indser at PDA’en er for godt et koncept til at dødsdømme, og i at forbrugerne begynder at stille lidt større anvendelighedskrav til deres “på farten IT”, end at det skal kunne afspille overkomprimeret MP3-filer, tage billeder uden dybeskarphed og udføre primitiv Outlook synkronisering.
Reelt kan jeg kun se ét lys i mørket, nemlig Googles Android.

Men problematikken med Windows Mobile er ikke det eneste sted, hvor en fattesvag producent (og i dette tilfælde via en medievirksomhed/redaktion) benytter Microsoft til at ødelægge hvad der kunne ha’ været et godt initiativ.
Bladet Aktiv Træning, en androgyn mandligficeret udgave af (kvinder)iForm, har kørt et introtilbud for abonnenter, hvor man (jeg) i tilgift kunne få et pulsur, der kan overføre træningsdata til min PC, via et USB-kabel.
Fint nok !
Nu har jeg så brugt penge på et blad, som er lige lidt for overfladisk og kulørt (Jeg savner Magasinet Løb, som muligvis starter til marts igen ) og egentlig kun interessant for de mennesker som intet ved om anatomi, fysiologi og træning i forvejen.
Ikke skyggen af dybtgående, analyserende og måske ligefremt kontroversielle artikler i dét blad !
Og så har jeg fået et pulsur hvor den mekaniske kvalitet i hverttilfælde ikke er synderligt ringere end mit Polar 200 !
Men den smarte dataoverførsel til PC’en kræver et særligt overførselsprogram…, som kun lader sig afvikle på en Windows platform.
Og dét synes jeg ikke lige er blevet nævnt nogen steder (Jo det er faktisk nævnt: Win2000, XP og Vista – SUK!!!).
OK de er ikke IT/elektronik eksperter og uret er hamrende billigt, så jeg tilgiver dem det, men irriterende dét er det.

Til trods for at pulsuret er lidt primitivt, så virker det såmænd ganske glimrende. Det indeholder muligheden for tre pulszoner, hvilket i mine øjne er i underkanten. Fem pulszoner anser jeg for et minimum…
Jeg vil i den næste tid benytte/teste dét og få et billede af dets anvendelighed.
Én ting er jo at vise pulsen og evt. ha’ alarmer for en øvre/nedre pulsgrænse på et standard 5 kilometers træningløb.
Noget andet er at være anvendelig i intervaltræning, hvor man skal være i forskellige tidsperioder med forskellige pulszoner. F.eks. 4 minutter i zonen 85% – 90% og 2 minutter i zonen 65% – 70%, og så samtidig gerne vil ha’ vist hvor mange gange man har udført intervallet…
Det ved jeg allerede at uret ikke kan, men på den anden side, så er det måske også at kræve for meget til prisen.
Som basis pulsur for den helt almindelige kondiløber, og dem er der trods alt flest af, er det til gengæld sikkert helt fint !

Men bladet Aktiv Trænig bliver afmeldt og så vil jeg afvente at Magasinet Løb kommer tilbage.

Noget som virkelig trækker søm…

Og ingen muskelproblemer overhovedet…

Det midterste stykke af turen, som løbes højintensivt er virkeligt ubehageligt…

En sidebemærkning er, at jeg har en influenza-lignende ting bankende på. Nu må jeg se… Og min vægt er røget op igen.

Hvilket betyder, at jeg er nødt til at fokusere lidt mere på længere sammenhængende ture, for vægten er altså en hovedingrediens i at løbe hurtigt.

I dag blev det til 8,5K . . . → Læs Mere: Løb: Kort og blandet intensitet]]> Mere eller mindre tur som i forgårs, men forlænget en kilometer.

Det midterste stykke af turen, som løbes højintensivt er virkeligt ubehageligt…

En sidebemærkning er, at jeg har en influenza-lignende ting bankende på. Nu må jeg se…
Og min vægt er røget op igen.

Hvilket betyder, at jeg er nødt til at fokusere lidt mere på længere sammenhængende ture, for vægten er altså en hovedingrediens i at løbe hurtigt.

I dag blev det til 8,5K på 36:33.

De 10K blev løbet i 43:11… Der gik 4 timer fra afslutningen på 10′eren til intervaltræningen startedes.

Mine 1000m intervaller fordelte sig således:

Ikke ekstremt på nogen måde, men nærmere sådan…, aha…, interessant !

Mine 1000m intervaller fordelte sig således:

Som det kan ses, så øges . . . → Læs Mere: Løb: Interval – 1000m x 6]]> Jeg gav den jo lidt vel rigeligt i går.
Og det giver så udslag i dag i intervaltræningen.

Ikke ekstremt på nogen måde, men nærmere sådan…, aha…, interessant !

Mine 1000m intervaller fordelte sig således:

Intervaller: 1000m.

Omg.	Tid	Avg. HR	Max. HR
1	3:42	85%	88%
2	3:45	88%	91%
3	3:48	89%	92%
4	3:49	91%	93%
5	3:52	91%	93%
6	3:54	91%	93%

Som det kan ses, så øges tiden på hvert enkelt interval, samtidig med, at pulsbelastningen øges.
Et tegn på, at jeg faktisk løber lidt for hurtigt.
Min ‘Ideal-omgang’ er nr. 2 !

Hænger måske lidt sammen med løbeturen i går, men ellers er det egentligt ikke noget problem.

Tog samme tur igen i dag. Denne gang blev tiden ca. 3:50 pr. gang. Altså en lille smule bedre end i går, men langt fra hvor jeg bør være…

Mørket betyder altså en del… Anslået, så sinker mørket mig nok 5 sekunder, og der mangler yderligere 5 sekunder fordi jeg tager det liiige lidt for roligt…

Min reelle marathon træning starter den 14 januar og dér . . . → Læs Mere: Løb: 5 x 1000m. + 1000m. bakke.]]> Næh nej, der er ikke hak i pladen !

Tog samme tur igen i dag.
Denne gang blev tiden ca. 3:50 pr. gang. Altså en lille smule bedre end i går, men langt fra hvor jeg bør være…

Mørket betyder altså en del…
Anslået, så sinker mørket mig nok 5 sekunder, og der mangler yderligere 5 sekunder fordi jeg tager det liiige lidt for roligt…

Min reelle marathon træning starter den 14 januar og dér skal jeg altså helst kunne udføre mine 1000m på tider mellem 3:30 – 3:40.
Så undgår jeg at skulle øge såvel antal som hastighed i intervalløbene, men kan nøjes med at forøge antallet af intervaller…

Nu må jeg se…
Det er ikke hensigtsmæssigt at øge hastighed og intervalantal på samme tid.

Om der eventuelt skal korrigeres noget, må jeg se på i næste uge…

Og mørke gør en forskel, plus at et stykke af ruten var rim-frost glat… Grundet mørket kunne jeg ikke se mine 1000m. tider, men hjemme igen viste det sig, at de lå fra 03:57 – 04:01.

Ikke just imponerende tider i sig selv, men forbavsende ens…

Føler nu heller ikke, at jeg var / er belastet nok af turen.

Med de løse . . . → Læs Mere: Løb: 5 x 1000m. + 1000m. bakke.]]> Jeps, det er en gentagelse af løbet fra i torsdags.
Blot i mørke…

Og mørke gør en forskel, plus at et stykke af ruten var rim-frost glat…
Grundet mørket kunne jeg ikke se mine 1000m. tider, men hjemme igen viste det sig, at de lå fra 03:57 – 04:01.

Ikke just imponerende tider i sig selv, men forbavsende ens…

Føler nu heller ikke, at jeg var / er belastet nok af turen.

Med de løse før og efter, har jeg taget små 7,5 km.

Ét par placerer sig sig højere end alle de andre…, og et par stykker sucker dyyybt under de andre…

De bedste var et par jeg købte i firserne, omkring 84′ – 85′ …? Meeeget gule og et postkasserødt logo. Sålen mindede påfaldende meget om Nike Free sålene, dog uden de dybe riller/skæringer. Mærket…? Det kan jeg sgu’ . . . → Læs Mere: Når snakken går på Løbesko. Køb aldrig de dyre !!!]]> Jeg har, som så mange andre…, et helt livs erfaringer med løbesko.
I snart sagt alle afskygninger !

Ét par placerer sig sig højere end alle de andre…, og et par stykker sucker dyyybt under de andre…

De bedste var et par jeg købte i firserne, omkring 84′ – 85′ …?
Meeeget gule og et postkasserødt logo.
Sålen mindede påfaldende meget om Nike Free sålene, dog uden de dybe riller/skæringer.
Mærket…?
Det kan jeg sgu’ ikke huske, men jeg købte dem vist nok i et supermarked…
Mener at logo’et mindede om et L og et 90 gr. L sat sammen, så det mindede om en firkant.
Men jeg er ikke så sikker…

Generelt løber jeg absolut bedst i ret flade løbesko, med ret lille dæmpning. Fast kompakt hæl føles bedst.

Bløde sko har til gengæld givet nogle store problemer.

De Nike løbesko jeg er blevet på-prakket har alle været det rene helvede at løbe i.
De er generelt lavet til fede Amerikanere og er frygteligt ustabile og med en elendig alt for smal pasform.
Nike Free har fat i noget af det rigtige omkring sålen, men da skoens pasform er latterlig, bliver resultatet igen dårligt.
Så er et par regulære konkurrencesko langt at foretrække, da konkurrencesåler giver Nike Free fordelen, sammen med en mere stabil og velsidende overdel.
Værst af alle er dog Adidas, hvor et sæt mængdetræningssko invaliderede mit løb gennem en hel sæson.
Og de var blevet anbefalet af en ekspedient i Intersport…
Et Japansk forskerhold kom blandt andet frem til dette:
“Thirdly, we examined adaptive changes ground reaction force when the runners wore a different cushioning property of running shoes. It was found that the runners adapted to the new shoes within approximately 10 running trials lasted less than 10 min. This quick adaptability of runners seems to mask the actual difference in physical properties of running shoes when evaluating with a running test.”

Jeg kan ikke lade være med at tænke, at mennesket trods alt kun har benyttet sko i en kortere tid af sin eksistens.
Og det er da først nu her de sidste årtier, at de er gået hen og er blevet, selvbestaltet, højteknologisk.

Skoens forfædre havde vel de to primære formål, at beskytte fodsålen mod underlaget og beskytte mod vejrliget.
Personligt tror jeg at det primært blev set som en militær fordel, at tropperne kunne indsættes i alle terræntyper, uden at blive hindret at torne, skarpe sten m.v.
Sandaltyperne hos Romerne og Grækerne f.eks.
Men der har også været et behov for at beskytte fødderne overfor vejret.
Især i bjergene og længere mod nord.
Med det som udgangspunkt, begyndte mennesket så at udvikle utallige forskellige sandal, sko og støvletyper.

Men nu løbeskoene da?
År for år påstår fabrikanterne, at de når nye teknologiske højder (Ta’ lige et kig på din sko… Noget stof, noget sytråd, lim og noget skum og lidt gummi… Hvor teknologisk er dét???).
Men der er ikke sket den ringeste reduktion i hverken mængde eller type af løbeskader?

Og et eller andet sted, så synes jeg at der er noget logisk over det, for fabrikanternes udgangspunkt lader til at være, at dét at løbe er noget unaturligt for os…
Sandheden er jo den stik modsatte, nemlig at det i aller højeste grad er naturligt for os at løbe !!!

Vores krop er designet til løb !
Fødderne er designet perfekt til at blive landet på, absorbere og returnere energi gennem fodbuen og sikre et godt afsæt ved især storetåen.
Storetåen er faktisk en utroligt stor medspiller i at vi kan holde vores balance…
Muskler og led i fødder, ben og hofte/ryg medvirker til at dæmpe stød opsamle/returnere energi og give fremdrift.
Men systemet virker kun optimalt, såfremt kroppen ved hvad der foregår på “fodplan”.
Og netop dét modvirker moderne løbesko.
Især de forskellige “Superabsorberende, High-Tec Støttende, Energy Returnerende” top-løbesko modvirker enhver form for naturlig afvikling af dit løb.
Ifølge fabrikanterne er det kun skoen, der forhindrer at du bliver skadet.
I virkeligheden er det din måde at løbe på, der er afgørende og skadesmængden og -typerne er ikke blevet mindre de sidste 20 år…, trods fabrikanternes påståede “Revolutioner”.
Ifølge fabrikanterne er det skoen der afgør om du sætter rekord eller ej, men ta’ så lige et kig på de regulære konkurrencesko og se hvor simple de reelt er.
Og de er gode at løbe i !
Disse simple sko lader i højere grad de korrekte nerveimpulser virke, så din krop reagerer korrekt på dit løb. I høj grad noget som dæmper dit stød når du lander i din skridt afvikling.
Når du lander på hælen er der IKKE tale om et stumpt BANG !
Reelt lander din fod i et rul, som i sig selv er designet til at dæmpe stødet ved mødet med underlaget, men også til at bibeholde den fremadrettede bevægelse.
Dæmpningen i en løbesko ødelægger dette rul og det forværres yderligere ved, at hælen på løbeskoene er hævet i forhold til resten af foden.
Løbeskoen tvinger din fod til at lande ved en højere belastning, hvilket jo er det modsatte af, hvad producenterne hævder…
Og al belastningen sendes direkte op gennem hælen og videre op i benet, hoften, ryggen.
Da nervesystemet får sine impulser fra den komfortabelt og blødt indpakkede fod inde i skoen, er det ikke i stand til at kompensere korrekt for det stød som kommer og den samlede belastning for dine ben ender med at være blevet større !
Den forhøjede hæl er ydermere med til at svække din akillesene og forkorte den.
At der er lavet en undersøgelse, som helt klart påviser at der er dobbelt så mange skader med dyre sko, som med billige sko (Dr. B. Marti 1989, 5038 løbere !) forbigår industrien i larmende tavshed.
Og det er altså reelt begrænset hvor meget mere “revolutionerende” løbeskoene er blevet i mellemtiden.
Kun marketing folkene påstår andet. Og hvorfor tror du???
Dæmpning og diverse former for støtte er kun noget du har ekstraordinært behov for, såfremt der er noget galt med dine fødder og dit løb.

Ikke at jeg tror på, at moderne mennesker skal spæne barfodede rundt.
Dels er vi ikke vænnet til det fra barnsben, men vores samfund er meget underlagsforskelligt fra stenaldermenneskets naturlige underlag.
Men der er altså ingen grund til at gøre løb til en teknologisk disciplin på linje med Formel 1.

Så lad være med at købe de dyreste super high tec sko, men invester hellere dine penge i to – tre par af forrige års neutrale gennemsnitssko.
Har du fodproblemer eller er overvægtig, så få en speciallavet indlægssål og du ender med et bedre skovalg til billigere penge.
Og husk at det er dig der skal løbe med skoene og svede, ikke omvendt. At få ømheder hér og dér som begynder er ikke nødvendigvis farligt, men et bevis på at du netop har brug for at komme ud og afsted og blive styrket.
En stinkende dyr sko kan IKKE udføre dit løb for dig !

Hvad angår mange løberes skader, tror jeg det kan relateres til overvægt, det moderne menneskes bløde muskelstyrke og/eller mangelfuld motorik.
Det moderne menneske er ofte overvægtigt i en eller anden grad og har ikke noget der minder om naturligt udviklet muskelstyrke og motorik.
Antallet af tumlinger er beviseligt stadigt stigende.

Dét kan selv den bedste løbesko ikke rette op på. Kun hyppig, gerne daglig alsidig træning og fysisk aktivitet kan hjælpe.

I forbindelse med løbesko, så vil jeg anbefale en læsning af følgende artikel:

http://www.quickswood.com/my_weblog/2006/08/athletic_footwe.html