|
|
||
|
I dag er det så blevet tøvejr. Altså kan der løbes igen !!! Dagens træning kom så til at byde på 2,5K x 2, 500m jogging og så 1000m bakke (opad). Noget af 2,5K ruten er skovstier (ikke grus) og de var ret så meget smattede at løbe på. Samtidig er det er ret kuperet stykke af ruten. Hastigheden på de 5K var temmelig høj, da jeg sluttede anden omgang på 19:01… Aaah… I dag gik det bedre. Det er jo blevet skidekoldt udenfor… Ikke mindst fordi det blæser en hel del, med middelvind på 10 m/s og vindstød på en 17 m/s stykker… Og jeg havde vindet direkte i ansigtet på de sidste 300 m. af hver 1000 m. omgang. Resten af ruten er behageligt i læ af træer, men altså ikke der hvor vinden var direkte imod. De 5 x 1000 m. blev afviklet med . . . → Læs Mere: Løb: 5 x 1000 m. + 1000 m. bakke. Det er jo lige det, at finde ud af hvilken intervaltræning, som virker bedst for mig. I dag tog jeg så 30/30 x 10 + 4/2 x 4. De 30/30…, der mangler ligesom noget… Jeg har normalt en evne til at afslutte med en utroligt flot hurtig spurtfinish, næsten uanset den tilbagelagte distance. Virker nærmest som om jeg overgår til nogle helt andre muskler, når jeg gør det… Det er dem jeg benytter primært under . . . → Læs Mere: Løb: Kontrol af intervaltræning. Dette er anden del af lidt skriverier omkring Intervaltræning. Første del : Intervaltræning. Indledende tanker. OBS.: Beskrivelserne her er mest beregnet på distancer fra 5 km. og op… Hvor svært skal dét der Intervaltræning så være ? Vi har ikke alle en løbebane ved hånden og det kan være svært, at finde en udmålt distance at benytte til intervaltræning. Så derfor benytter jeg tidsangivne intervaller. Dette er intervallerne: 30/30 : 30 sek. løb v. 95%, . . . → Læs Mere: Løb: Intervaltræning. Dette skal du tænke på ! I denne søde juletid og med den tilstødende fødsel, så benytter jeg tiden til, at få styr på den korrekte intervaltræning. Intervaltræning kan være mange ting. I dén forbindelse laver jeg et par indlæg om netop intervaltræning, som jeg håber du kan få glæde af. Der er ikke tale om noget tungt videnskabeligt materiale, men mere en hjælpende indgang til at forstå, vælge og bruge din intervaltræning. I dag skulle jeg så få fornemmelsen af . . . → Læs Mere: Løb: Tre forskellige intervaller. Intervaltræning. Dette er første del af lidt skriverier omkring Intervaltræning. Anden del : Intervaltræning. Dette skal du tænke på. OBS.: Beskrivelserne her er mest beregnet på distancer fra 5 km. og op… Smagen af metal, pletter for øjnene og susen for ørerne ! Vi er mange som har prøvet det og lidt alverdens kvaler. Og ingen tvivl om at det virker, men er hårdt, hårdt, hårdt. Det har altid heddet sig, at længden af intervallerne . . . → Læs Mere: Løb: Intervaltræning. Indledende tanker. Der er noget som ikke stemmer med min 800 m. Dét er jeg altså ret sikker på… Ville ha’ udmålt distancen i dag, men Michaela’s cykelcomputer gik i skuddermudder og vedblev at påstå at min 800 m. lå et eller andet (skiftende) sted mellem 430 og 460 m. Og det er jo helt ude i hampen. Så jeg snuppede 4 x 800 og nogle timer senere tog jeg så 4 x 800 igen. Der er . . . → Læs Mere: Løb: 2 gange intervaltræning… Trængte til en lille tur i dag, så valgte at løbe et par gange rundt på den rute, jeg skal benytte til min Yasso 800. Først en lille opvarmningstur og så hen til rundstrækningen. To gange rundt i pænt højt tempo… I pauserne snakkede jeg med en mand, som stod og slappede ag, med at kigge på mågerne på den tynde ny-is. Endte med vi brugte 20 minutter på at snakke om vejr og fiskeri . . . → Læs Mere: Løb: 4,5 km m. lidt interval og småsludren… Her sidder jeg så fem timer senere og er en smule træt i hele kroppen. Jeg ved ikke endnu, om jeg kommer med til Gribskovløbet på søndag. Fordi jeg har en anden aftale, som måske træder i kraft i stedet for… Og den er tvunget til at ha’ førsteprioritet… Vil ellers gerne benytte de 12,4 km., som et vurderingsløb, inden Helsingørmesterskabet d. 3 november. Det eneste jeg skal træne efter er hastighed. Distancen er intet . . . → Læs Mere: Løb: Så stod den på intervaltræning igen. |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa |
||
Recent Comments