|
|
||
|
Smed rygsækken på i dag og løb de faste 11 km. Ingen problemer i det. Selvom iskiasnerven stadig smerter. Men det klarer en Ibuprofen… Og heldigvis er det begyndt at smerte mindre, dag for dag… Så jeg regner med, at alt er ok om en uges tid (ja, smerterne forsvinder langsomt!) Uge km.: 33 (Samlet km.: ~ 144) Dét dér iskiasnerveproblem er en anelse belastende, at løbe med ! Men man vænner sig til smerten Uanset, at jeg ikke kan træne andet end på 50%, grundet smerterne, så vælger jeg alligevel, at komme ud og løbe alle dagene i denne uge. Simpelthen fordi mit fokus ligger på vægttabet, fremfor den kvalitative løbeform. Der skal blot brændes kalorier af, med andre ord ! Og det begynder at hjælpe. Selvom jeg har en rygrad . . . → Læs Mere: Løb: 11 km Det begynder at være lyst når jeg løber. Kun de sidste kilometer er solen forsvundet. Og det gør en markant forskel, at løbe mens det er lyst, mens jeg kan se omgivelserne. Det giver lidt mere lyst og glæde til løbet. Ikke at det går så meget hurtigere, men det skyldes, at jeg har fået mig et seriøst smerteproblem. Formentlig iskiasnerven… Troede først det var et genstridigt muskelproblem på hoftekammen, med en lille fibersprængning, el.l. . . . → Læs Mere: Løb: 11 km på blandet isglat Længe siden, at jeg har løbet en af mine “skovruter”. Skønt klart vejr. Et par enkelte steder med sne/isglat, ellers udemærket underlag. Det blev til 7 km på 33 minutter. Trykkede kun på den sidste kilometer. Min ryg bliver ved med, at give problemer. Der sidder en smerte, som går fra øverst i venstre balle, hen over øverste hoftekam og et lille stykke op i ryggen. Udspringet tror jeg er muskelhæftet på hoftekanten… Haft det . . . → Læs Mere: Løb: 7 km i skoven Der er jo lovet lettere arktiske forhold for resten af ugen, så jeg vil give træningen lidt ekstra, inden alt fryser til. Valgte derfor 15 km turen, men tog 6 kilo på ryggen oveni. Og det gjorde virkelig en forskel. De sidste 4 km var ikke sjove ! Men det illustrerer glimrende, hvor dårlig min styrke er blevet… Turen tog omkring 1 time og 15 minutter… Ville ellers ha’ løbet de normale 11 km., men grundet nedfaldne S-togs ledninger…, måtte jeg ud på en lidt længere tur. Det blev så til 15 km., som tog mig noget nær 1 time og 10 minutter !!! Skoddårligt, jeg ved det !!! Beskrivelsrne af løbeturene bliver en anelse ens og kedelige. Der er ikke plads til den store variation i ruter og tidspunkter. 11 km. ned af Kongevejen o vintermørke er altså ikke det mest spændende. 49 minutter er den foreløbige standardtid for distancen. Jeg trykker ikke på tempomæssigt, da jeg ikke vil skades. For tiden er det udelukkende vægttabet der er interessant… Rapport fra Nike Marathontest 1. Op klokken 6:30 og gøre klar til at løbe Nike Marathon Test 1. Igen i år arrangerer Sparta en række Marathon Test løb med start inde fra Østerbro stadion. Vejret er koldt og blæsende. Tog S-toget og var på Nordhavnen Station 08:33. Så god tid til at få hentet chip og få klædt om. En del mennesker allerede og desværre ingen frie skabe. Mens jeg klædte om, kom der flere . . . → Læs Mere: Løb: Nike Marathon Test 1. …lidt presset… Jeg er altså ikke fan af løbebånd. Jeg føler mig ikke sikker på sådan en dims… Og det gør, at jeg løber meget anstrengt. Måske ændrer det sig med tiden ? I hverttilfælde, så kan selv en 5 km løbetur smadre mig totalt. Startede ellers blødt ud, efter opvarmning, med 14 km/t, men måtte hive voldsomt efter vejret allerede inden for de første 5 minutter. Satte tempoet ned til 13 km/t i 2 minutter og . . . → Læs Mere: Løb: 5 km Løbebånd Endnu et lille løb på vej hjem fra arbejde. Mørket er stadig et problem, når billygterne uundgåeligt blænder og får den mørklagte cykel/gangsti til, at blive endnu mørkere… Om noget tid vil lidt sollys, selvfølgelig hjælpe på det, men lige for tiden er det umuligt at løbe 100% igennem. Derfor er jeg også ok tilfreds med en 45 minutters tid… Skavanker er ømhed i rygmuskler og lidt ømhed ved højre knæ… |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved |
||
Recent Comments