|
|
||
|
En 11 kilometer distance. Tid: 49 minutter… Svært at løbe i mørket langs kongevejen, med konstant blændende bilister. Men det er de bedst mulige betingelser på denne årstid, givet de tidspunkter hvor jeg har mulighed for, at træne. Følelsen af de ekstra kilo på maven er tydelig. Det føles tungt og trægt. Dette er i virkeligheden årets fjerde træningssession, men først nu føler jeg, at jeg har kunnet yde lidt. Kunnet træne ! Stadig kun . . . → Læs Mere: Træning er startet. 11 km. I går eftermiddags var jeg så inde på Østerbro Stadion, sørgeligt lille, slidt og utidssvarende…, for at hente mit nummer til Glitnir Copenhagen Marathon 2008. I Sparta’s træningshal er der stillet en stor sportsudstilling op, med masser af stande med produkter fra forskellige producenter. Selvfølgelig med fokus på løb. I hallens fjerne ende foregik så selve nummerudleveringen.
Jeg afleverede det startkort jeg havde fået tilsendt med posten og fik så en plastpose, . . . → Læs Mere: Løb: Nummer afhentning og forberelser til Marathon Så er det sidste løbedag før søndag d. 18 maj: Glitnir Copenhagen Marathon 2008 ! De 13 kilometer i dag er mest blot for at holde lidt kilometer i benene og lige lade hoved og krop mærke, at jeg er så klar som jeg kan forvente at være, på nuværende tidspunkt. Så det meste af turen var i meget stille og roligt tempo, dog med tre styk 1′ kilometer ryk undervejs, for ligesom at lade . . . → Læs Mere: Løb: 13 kilometer før marathon’en På mange måder blot en gentagelse af igår, men lavede et antal stigningsløb, for at teste om jeg virkelig pludselig er så skadefri, som det lader til ? Ingen problemer ! Der er tilsyneladende kommet styr på skaderne… Hævede tempoet lidt i dag, og havde ingen problemer Bo’s kommentar til forrige Løb indlæg, har fået mig til seriøst at ville inddrage noget krydstræning. Formentlig svømning og cykling… Og dette er så blot en fortsættelse af de to foregående dag. Blot en længere distance. Tempoet er fortsat tvunget lavt p.g.a. niv og knirken fra skaderne… Egentlig blot en fortsættelse af dagen i går. Det vil sige en ren observationstur, for at teste tilstanden af højrebenet. Lidt mindre smerter i aductor brevis, men til gengæld er tempoet også heeelt i bund Egentlig føler jeg den største belastning rent mentalt, at jeg bliver træt (irriteret) af at skulle løbe så langsomt. Det udmatter på en eller anden måde… ? En lille 12′er, for at få lidt føling med det skadede højreben. Satus er: Anklen er ikke mærkbar, sålænge underlaget er jævnt og nogenlunde fast. Muskelskaden i baglåret er ikke mærkbar, sålænge jeg løber med et kompressionsbind omkring låret. Fiberskaden i lyskens brede indadfører giver konstante smerter. Meget ! Bremser mig kraftigt ! Ellers ikke noget at bemærke. Vejret er jo intet mindre end fremragende i disse dage, hvilket giver en statistisk større mulighed for . . . → Læs Mere: Løb: 12 kilometer Jamen altså… Alle de irriterende småskader, som alle har valgt at slå igennem på mit højre ben…, skal på én eller anden måde bortskaffes. Skaderne altså…, ikke benet Så jeg har ikke anden udvej, end at ty’ til et godt gammelt våben, nemlig LSD – Long Slow Distance. Og det skal tages bogstaveligt, at det er Long Slow Distance, for der skal altså løbes i mindst en time og i et tempo, så det . . . → Læs Mere: Løb: 22 km x 2. Nu er jeg på LSD… Pænt lang tur… Da resultaterne den sidste tid ikke har været optimale, er jeg tvunget til at ændre lidt på træningen. Restitution i en eller anden form kommer først, så træningen udføres lavintenst omkring 70% af makspuls. Og for at få noget muskeleffekt oveni (jo, jo det er skam muligt !), så er der tale om meget lange ture. Kilometertallet har jeg ikke styr på, da det er løbende forskellige veje rundt på skovstier. En . . . → Læs Mere: Løb: 3 timer og 10 minutter |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa |
||
Recent Comments