Og dette er så blot en fortsættelse af de to foregående dag. Blot en længere distance.
Tempoet er fortsat tvunget lavt p.g.a. niv og knirken fra skaderne…
|
|
||
|
En lille 12′er, for at få lidt føling med det skadede højreben. Satus er: Anklen er ikke mærkbar, sålænge underlaget er jævnt og nogenlunde fast. Muskelskaden i baglåret er ikke mærkbar, sålænge jeg løber med et kompressionsbind omkring låret. Fiberskaden i lyskens brede indadfører giver konstante smerter. Meget ! Bremser mig kraftigt ! Ellers ikke noget at bemærke. Vejret er jo intet mindre end fremragende i disse dage, hvilket giver en statistisk større mulighed for . . . → Læs Mere: Løb: 12 kilometer Der er jo blevet lovet det skønneste forårsvejr for hele søndagen, så hele famillien tager med til Lyngby for, at se mig starte på BT – Halvmarathon’en. Lidt før Helvede i Nord fik jeg en lille fibersprængning og ved selve Helvede i Nord fik jeg en kraftig forstuvning og ved den sidste Nike Marathontest fik jeg en krampe med tilhørende fiberskade i låret på højre ben. Tre skader i samme ben ! Det jeg vil . . . → Læs Mere: Løb: BT – Halvmarathon 2008 Jamen altså… Alle de irriterende småskader, som alle har valgt at slå igennem på mit højre ben…, skal på én eller anden måde bortskaffes. Skaderne altså…, ikke benet Så jeg har ikke anden udvej, end at ty’ til et godt gammelt våben, nemlig LSD – Long Slow Distance. Og det skal tages bogstaveligt, at det er Long Slow Distance, for der skal altså løbes i mindst en time og i et tempo, så det . . . → Læs Mere: Løb: 22 km x 2. Nu er jeg på LSD… Pænt lang tur… Da resultaterne den sidste tid ikke har været optimale, er jeg tvunget til at ændre lidt på træningen. Restitution i en eller anden form kommer først, så træningen udføres lavintenst omkring 70% af makspuls. Og for at få noget muskeleffekt oveni (jo, jo det er skam muligt !), så er der tale om meget lange ture. Kilometertallet har jeg ikke styr på, da det er løbende forskellige veje rundt på skovstier. En . . . → Læs Mere: Løb: 3 timer og 10 minutter Rapport fra Nike Marathon test 3. Jeg vil ikke påstå, at det kører for mig. Faktisk mere end en måned siden, at løb og træning har været som det skulle… Fire sølle kilometer og så var jeg færdig for denne gang ! Og det kom totalt uventet. Startede ellers perfekt og holdt mig problemfrit på 4:10 – 4:15 pr. kilomter og kunne endda hyggesludre. Ved andet væskedepot, ved 4 kilomter…, stoppede jeg en lille smule . . . → Læs Mere: Løb: Nike Marathon Test 3. DNF. Rapport fra Nike Marathontest 2. Ja hvad skal jeg sige… ? Det gik heeelt galt, allerede fra startskudet. Det vrimlede jo med mennesker, så jeg kom aldrig på plads i startfeltet. Med det resultat, at jeg måtte knokle for at komme forbi en tæt skov af langsommere løbere. Noget som tærer på kræfterne med zig-zag ud og ind og forskellige hastighedsryk…, uden at være godt for kilometertiden… Vejret drillede mig lidt, da jeg havde mest . . . → Læs Mere: Løb: Nike Marathon Test 2. 15 km krise Rapport fra Nike Marathontest 1. Det blev en kort gang søvn i nat. Faldt først i søvn ved 01-tiden og blev så vækket igen 06:00. Op og gøre klar til at løbe Nike Marathon Test 1. En 10-kilometer, arangeret af Sparta – en garanti for, at det gøres godt – og med start inde fra Østerbro stadion. Mange år siden jeg sled kunststoffet tyndt derinde Vejret er ganske simpelt tæt på perfekt. Cyklede til . . . → Læs Mere: Løb: Nike Marathon Test 1. Veloverstået. Træningsprogram. I dag har det regnet, sneet og blæst. Og selvfølgelig altsammen, mens jeg var ude og løbe. Tog en stille og rolig tur på 15 km rundt i Store Dyrehave. I går følte jeg mig lidt tung og det samme i dag, men fra og med i morgen er der nødt til at komme lidt andre træningsboller på suppen, hvis jeg skal være klar til på søndag, til Julestjerneløbets 16 km. Har arbejdet på . . . → Læs Mere: Løb: 15 rolige kilometer i blæsevejr. + Træning til Copenhagen Marathon 2008. |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa |
||
Recent Comments