|
|
||
|
Jamen altså… Alle de irriterende småskader, som alle har valgt at slå igennem på mit højre ben…, skal på én eller anden måde bortskaffes. Skaderne altså…, ikke benet Så jeg har ikke anden udvej, end at ty’ til et godt gammelt våben, nemlig LSD – Long Slow Distance. Og det skal tages bogstaveligt, at det er Long Slow Distance, for der skal altså løbes i mindst en time og i et tempo, så det . . . → Læs Mere: Løb: 22 km x 2. Nu er jeg på LSD… Pænt lang tur… Da resultaterne den sidste tid ikke har været optimale, er jeg tvunget til at ændre lidt på træningen. Restitution i en eller anden form kommer først, så træningen udføres lavintenst omkring 70% af makspuls. Og for at få noget muskeleffekt oveni (jo, jo det er skam muligt !), så er der tale om meget lange ture. Kilometertallet har jeg ikke styr på, da det er løbende forskellige veje rundt på skovstier. En . . . → Læs Mere: Løb: 3 timer og 10 minutter Rapport fra Nike Marathon test 3. Jeg vil ikke påstå, at det kører for mig. Faktisk mere end en måned siden, at løb og træning har været som det skulle… Fire sølle kilometer og så var jeg færdig for denne gang ! Og det kom totalt uventet. Startede ellers perfekt og holdt mig problemfrit på 4:10 – 4:15 pr. kilomter og kunne endda hyggesludre. Ved andet væskedepot, ved 4 kilomter…, stoppede jeg en lille smule . . . → Læs Mere: Løb: Nike Marathon Test 3. DNF. Har ikke løbet siden d. 24 Marts, Helvede i Nord, hvor det jo gik helt galt med min ankel. Ikke at forstuvningen er helt i orden endnu, men jeg har været smertefri de sidste par dage. Stadig en lille tendens til hævning. Godt med forbindinger og ankelbind for at stabilisere ledet på turen. Tog 6 km på plan asfalt i tiden 23:32. Har holdt anklen nedkølet og med en ikke for stramt forbinding, her efter . . . → Læs Mere: Løb: Første løbetur oven på min ankelskade. Et af de sejeste, om ikke dét sejeste løb i DK ! When Hell freezes over… Og det må siges at være sket op til mandagens konkurrence. Sne og frost og et tænderskærende hårdt terræn. Et kæmpeopbud af mennesker alligevel, hvilket jeg synes er flot. Temmeligt tætpakket i klubhuset, hvor der var nummerudlevering. Men trods alt et stort behov for en varmestue Som sædvanlig god stemning og service over hele linjen. Trofaste læsere vil vide, . . . → Læs Mere: Løb: Helvede i Nord. YEAAAH !!! En hård overskrift, men det er sandheden ! Til start vil jeg altså godt indskyde, at jeg synes det er et virkeligt sjovt koncept med et “golfhandicap-system” til løbere. Og umiddelbart virker det da også ret prof’t i hele sin opbygning. De bagved véd hvad de vil ! Ros for dét ! Men da jeg skal til at skrive et Blog indlæg, så knækker filmen. Det kan kun lade sig gøre, såfremt jeg benytter Microsoft . . . → Læs Mere: Time4Running holder ikke Daaamn !!! Skærende smerte i indadføreren… Troede lige, at jeg havde fået lidt styr på min adductor brevis, men helt tåbeligt kom jeg til at give alt for meget gas inden jeg var varmet op… Tog så lidt specialtræning, med bla. masser af baglænsløb i stedet og fik så løbet i alt 8,5 kilometer… At løbe med smerte er også noget som skal trænes ! Tester stadig på Aktiv Trænings pulsur. Det evigt skiftende display . . . → Læs Mere: Løb: 8,5K og nu mere grimt skadet Den lille fiberskade i aductor brevis, spøger stadig. Så alt løb foregår som en form for skåneløb. Fra forleden fandt jeg jo ud af, at løbetider på 45+ minutter var problematiske, trods et lavere tempo, så i dag holdt jeg mig under… Og det gjorde jeg ved at tage 8,5 kilometer ruten to gange, med 4 timers mellemrum. I samme ombæring er jeg ved at teste Aktiv Trænings pulsur. Basalfunktionaliteterne lader til at virke upåklageligt, . . . → Læs Mere: Løb: 8,5K x 2 i behersket tempo Dagens løbetur på 1 time og 22 minutter, klarlagde et problem ! Skaden i lysken er et problem !!! Den viste sit ansigt efter 45 minutter… Hele turen blev holdt i meget lavt tempo omkrÃng 70% – 75% og endda 5 minutters gang, da lysken lavede oprør. Jeg sørgede for at holde skadeomfanget nede i forhold til da skaden opstod, så med noget totalhvile i morgen og en let lille joggetur på 10 – 15 . . . → Læs Mere: Løb: Stadig invalid på langdistance Rapport fra Nike Marathontest 2. Ja hvad skal jeg sige… ? Det gik heeelt galt, allerede fra startskudet. Det vrimlede jo med mennesker, så jeg kom aldrig på plads i startfeltet. Med det resultat, at jeg måtte knokle for at komme forbi en tæt skov af langsommere løbere. Noget som tærer på kræfterne med zig-zag ud og ind og forskellige hastighedsryk…, uden at være godt for kilometertiden… Vejret drillede mig lidt, da jeg havde mest . . . → Læs Mere: Løb: Nike Marathon Test 2. 15 km krise |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa |
||
Recent Comments