|
|
||
|
Vidunderligt løbevejr i dag. De første 4K blev løbet som 500m normaltempo (70%-75%), 500m hævet tempo (80%-85%) og 1000m hurtigt tempo (90%-95%) x 2. og de sidste 2K blev gennemført som stigningslæb, med de sidste 500m som fuld knald på op ad bakke. Noget som virkelig trækker søm… Og ingen muskelproblemer overhovedet… Den lille fiberskade lader til at være kommet under tilstrækkelig kontrol igen. Tog de 11 kilometer i tiden 46:44, med meget vekslende intensitet. Liggende liiige på kanten af hvad den skadede muskel kan tåle. Lader til, at alt er godt igen Tja, jeg fik jo raget en lille fiberskade til mig… I adductor brevis, efter bedste skøn. Heldigvis kun en mindre skade. Har tvunget mig selv til at klappe hesten og holde løbeskoene i stalden, indtil jeg ikke længere kunne fornemme nogen direkte smerte ved trykpåvirkning, altså når jeg trykker med fingrene, på stedet. Og så lige en dag ekstra… Lagde så forsigtigt ud med en lille 5 kilometer i roligt stabilt tempo på asfalt, så . . . → Læs Mere: Løb: Et lille test-løb af fiberskaden Ikke så meget at sige andet end, at jeg fik tøffet mine 20,5 kilometer. Åh jo, jeg fik kvæstet en tånegl. Fordi jeg løb turen i de Asics sko, jeg normalt benytter til hurtigere træning på kortere distancer op til 5K… Helt vidunderligt forårsagtigt overalt. Skønt at løbe i. Så jeg tog 26 kilometer på 1:51:00. Indrømmet, at de sidste 5 kilometer ikke var synderligt morsomme. Fødderne skal bruge noget mere styrke for at håndtere længere distancer. Og det får de kun ved at løbe de længere distancer… Sådan er dét ! Og de længere distancer er det eneste der kan hive de to overflødige kilo af, som jeg slæber rundt på. Joh, joh jeg ved . . . → Læs Mere: Løb: 26K i forårsvejret Mest for lige at få løbet lidt. Har lidt småtravlt for tiden… Og Martin kommer hjem fra Kosovo i dag Og han skal se Silas for første gang, når de mødes i Kastrup. Løbeturen tog 34:18. Pulsmålingen tabte forbindelsen tre gange undervejs, men hvad andet kan man forvente fra et Polar? En lang tur rundt i skoven. 21 kilometer i et dejligt smukt, men koldt vejr. Holdt niveauet pænt lavt. HAvde blot lyst til en lang rolig tur. Tror jeg vil ha’ flere af dem. De virker mentalt rensende på en eller anden spooky måde… I alt tog det 1:36:00 for turen… Tid til en lang tur… Og da min vægt har bevæget sig den forkerte vej igen så skal der lidt mere distance til, end angivet i træningsplanen. En periode med en meget urolig Silas ha også sat sit præg på den sidste tids træning, med dén slags skal der være plads til. Turen tog 1:35:27, så kilometertiden ligger på 4:03, hvilket er en tand langsommere end jeg ønskede. Må tildels klandre mig selv da jeg . . . → Læs Mere: Løb: Ugens tur på 23,6K Mere eller mindre tur som i forgårs, men forlænget en kilometer. Det midterste stykke af turen, som løbes højintensivt er virkeligt ubehageligt… En sidebemærkning er, at jeg har en influenza-lignende ting bankende på. Nu må jeg se… Og min vægt er røget op igen. Hvilket betyder, at jeg er nødt til at fokusere lidt mere på længere sammenhængende ture, for vægten er altså en hovedingrediens i at løbe hurtigt. I dag blev det til 8,5K . . . → Læs Mere: Løb: Kort og blandet intensitet Først vil jeg lige sige, at vi har haft besøg af sundhedsplejersken i dag. Silas udvikler sig strålende. Han vejer nu 4650 gram, mod de 3480 gram ved fødslen for tre uger siden. Og han opfører sig egentlig ok, selvom en stribe dage med “Jeg vil ikke falde i søvn”-skrigeri har gjort, at vi kun får sovet nogle få timer i døgnet… Det gjorde blandt andet at jeg var temmelig træt i søndags, men fra . . . → Læs Mere: Løb: Kort og varieret og hurtigt. |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa |
||
Recent Comments