Sidste dag til træning på løbebånd.

Så det var jo bare om at udnytte det!

Hvilket jeg så absolut gjorde.

Spændte mig op på en 10 kilometer, efter lidt fornuftig opvarmning først, selvfølgelig.
Startede den første kilometer på 15.1 km/t og øgede den derefter til 15.5 km/t. Og det blev jeg på, til 5 km distancen, hvor jeg allerede så pletter for øjnene…
Skruede mig derfor ned på 15.0 km/t, som jeg holdt til 7 km mærket. Så øgede jeg først til 15.1 km/t og lidt efter til 15.2 km/t.
Pulsen havde på det meste i turen, ligget i området 162 – 171, dvs. 90% – 95%…
Pulsen begyndte at stige, og hvor det før havde føltes hårdt i lang tid, føltes det nu endnu hårdere…
Ved 8 km hævede jeg hastigheden til 15.5 km/t.
Med en enkelt kilometer igen, ringede pulsen ind på 181 slag i minuttet !!!

Ny max. puls er hermed fundet og procentsatserne skal ændres…
Med 600 meter tilbage af de 10 kilometer, skruede jeg blusset op til 16 km/t.
Pulsen ville ikke stige mere, trods den ekstra ydelse, men lagde sig på 178-179 slag i minuttet.

Jeg kom ind på 39:51 og føler mig godt brugt (årets underdrivelse).
Som det skal være 🙂

Joggede af med 4 km fartleg på meget moderat niveau.

Og nu er jeg så færdig med løbebånd i denne omgang.
Skal ha’ nogle dage, hvor jeg løber lidt længere, men på mere rolig hastighed.
For lige at restituere lidt.