|
|
||
|
Ok ingen mirakler. Skaderne har sat sine spor og 13 km på 52:54 er ikke nogen absolut supertid. Men det er det niveau jeg desværre ligger på nu og det er det maksimale jeg kan byde mine ben, medmindre jeg skal rage flere skader til mig. Ydermere indikere det, at jeg nok ikke skal sætte næsen op efter mere end 4:10 – 4:15 pr. km., som det hurtigste på søndag t. Nike Marathontest 3. . . . → Læs Mere: Løb: 13 km i godt tempo Har ikke løbet siden d. 24 Marts, Helvede i Nord, hvor det jo gik helt galt med min ankel. Ikke at forstuvningen er helt i orden endnu, men jeg har været smertefri de sidste par dage. Stadig en lille tendens til hævning. Godt med forbindinger og ankelbind for at stabilisere ledet på turen. Tog 6 km på plan asfalt i tiden 23:32. Har holdt anklen nedkølet og med en ikke for stramt forbinding, her efter . . . → Læs Mere: Løb: Første løbetur oven på min ankelskade. Daaamn !!! Skærende smerte i indadføreren… Troede lige, at jeg havde fået lidt styr på min adductor brevis, men helt tåbeligt kom jeg til at give alt for meget gas inden jeg var varmet op… Tog så lidt specialtræning, med bla. masser af baglænsløb i stedet og fik så løbet i alt 8,5 kilometer… At løbe med smerte er også noget som skal trænes ! Tester stadig på Aktiv Trænings pulsur. Det evigt skiftende display . . . → Læs Mere: Løb: 8,5K og nu mere grimt skadet Den lille fiberskade i aductor brevis, spøger stadig. Så alt løb foregår som en form for skåneløb. Fra forleden fandt jeg jo ud af, at løbetider på 45+ minutter var problematiske, trods et lavere tempo, så i dag holdt jeg mig under… Og det gjorde jeg ved at tage 8,5 kilometer ruten to gange, med 4 timers mellemrum. I samme ombæring er jeg ved at teste Aktiv Trænings pulsur. Basalfunktionaliteterne lader til at virke upåklageligt, . . . → Læs Mere: Løb: 8,5K x 2 i behersket tempo Dagens løbetur på 1 time og 22 minutter, klarlagde et problem ! Skaden i lysken er et problem !!! Den viste sit ansigt efter 45 minutter… Hele turen blev holdt i meget lavt tempo omkrÃng 70% – 75% og endda 5 minutters gang, da lysken lavede oprør. Jeg sørgede for at holde skadeomfanget nede i forhold til da skaden opstod, så med noget totalhvile i morgen og en let lille joggetur på 10 – 15 . . . → Læs Mere: Løb: Stadig invalid på langdistance Vidunderligt løbevejr i dag. De første 4K blev løbet som 500m normaltempo (70%-75%), 500m hævet tempo (80%-85%) og 1000m hurtigt tempo (90%-95%) x 2. og de sidste 2K blev gennemført som stigningslæb, med de sidste 500m som fuld knald på op ad bakke. Noget som virkelig trækker søm… Og ingen muskelproblemer overhovedet… Den lille fiberskade lader til at være kommet under tilstrækkelig kontrol igen. Tog de 11 kilometer i tiden 46:44, med meget vekslende intensitet. Liggende liiige på kanten af hvad den skadede muskel kan tåle. Lader til, at alt er godt igen Tja, jeg fik jo raget en lille fiberskade til mig… I adductor brevis, efter bedste skøn. Heldigvis kun en mindre skade. Har tvunget mig selv til at klappe hesten og holde løbeskoene i stalden, indtil jeg ikke længere kunne fornemme nogen direkte smerte ved trykpåvirkning, altså når jeg trykker med fingrene, på stedet. Og så lige en dag ekstra… Lagde så forsigtigt ud med en lille 5 kilometer i roligt stabilt tempo på asfalt, så . . . → Læs Mere: Løb: Et lille test-løb af fiberskaden Jeg har raget en skade til mig ! En inadfører med hæfte på lårbensknoglens øverste del, lige under lysken gav pludseligt ondt fra sig. Måtte stoppe og vente lidt, inden jeg så humpede forsigtigt hjemad. Forventer ikke, at det er en farlig skade, men holder de næste to dage helt fri og småjogger så en lille tur på 2 kilometer på onsdag for at vurdere situationen. Det heldige er, at der stadig er god tid . . . → Læs Mere: Løb: 21K og den første skade Ikke så meget at sige andet end, at jeg fik tøffet mine 20,5 kilometer. Åh jo, jeg fik kvæstet en tånegl. Fordi jeg løb turen i de Asics sko, jeg normalt benytter til hurtigere træning på kortere distancer op til 5K… |
||
|
Copyright © 2012 Soderblom.dk - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa |
||
Recent Comments